«Армейский рукопашный бой»

Отличительная особенность данной программы заключается в том, что она направлена не только на достижение высоких спортивных результатов, но и на укрепление здоровья детей и формирование личности с набором ключевых компетентностей в гражданско-правовой, коммуникативной, информационной, спортивно-оздоровительной сферах.

Программа предполагает гражданское, военно-патриотическое воспитание молодежи и добровольную подготовку граждан к военной службе через проведение непрерывной, систематической, комплексной подготовки.

Программа рассчитана на 1 год обучения в группах начальной подготовки, для учебно-тренировочных групп и для групп спортивного совершенствования.

Педагоги

Педагог дополнительного образования - Сергуняев Сергей Николаевич

Содержание программы

В группах начальной подготовки занятия по каждому из видов техники (борцовской и ударной) проводятся три раза в неделю по 2 академических часа (4 часов в неделю). В учебно-тренировочных группах учебная нагрузка – 4 часа в неделю проводятся занятия по каждому из видов техники (борцовской и ударной) – 2 раза в неделю. Учебный материал осваивается в форме групповых, а при необходимости индивидуальных практических занятий. Теоретический материал доводится до учащихся в водной части занятия, а так же в начале основной части занятия при изучении нового учебного материала. Для групп спортивного мастерства также предполагается проведения занятий в течение 4 часа в неделю (2 раза по 2 академических часа). Всего в год - 144 часа. Содержание деятельности по данной программе предполагает тренировочные занятия, отборочные соревнования, соревнования на первенство Центра, города, республики, региона, России и Мира.

Цели программы

Сформировать умения и навыки спортивной борьбы по дисциплине: «Армейский рукопашный бой".

Результат программы

Контрольные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе.

Общая физическая подготовка (для 1-го года обучения): бег 60 м – 9 с; челночный бег 4×20м – 17.3; прыжок в длину с места – 190 см ; бег 1000 м – 3.05 мин; сгибание разгибание рук в упоре лежа – 25 раз; подтягивание на перекладине за 20 сек – 10 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты – 25 раз; (свыше двух лет обучения): бег 60 м – 8.6 с; челночный бег 4×20м – 16.7; прыжок в длину с места – 220 см ; бег 1000 м – 3.0 мин; сгибание разгибание рук в упоре лежа – 32 раз; подтягивание на перекладине за 20 сек – 12 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты – 40 раз

Специальная физическая подготовка (для 1-го года обучения): с суммарное время 6 прямых ударов руками – 5.3с; Суммарное время 6 боковых ударов ногами – 8.2с. Суммарное время 6 «входов» −7.2 с; (свыше двух лет обучения): суммарное время 6 прямых ударов руками – 4.6 с; Суммарное время 6 боковых ударов ногами – 7.5 с. Суммарное время 6 «входов» – 6.5 с.

Техническая подготовка (для 1-го года обучения): выполнение основных атакующих действий армейского рукопашного боя; (свыше двух лет обучения): выполнение основных технико-тактических действий армейского рукопашного боя в соревновательных условиях.

Особые условия проведения

Ограничения по возрасту: зачисление с 7 лет.
Наличие справки об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий спортивной борьбой.

Материально-техническая база

Занятия проводятся в специально оборудованных спортивных залах.

Наименование инвентаря и оборудования:
Татами (комплект)
Боксерские мешки
Боксерская груша
Манекен для борьбы
Медицинболы
Лапы для отработки ударов на точность
Лапы средние
Лапы большие
Перчатки снарядные
Перчатки-краги
Перчатки для армейского рукопашного боя
Раковина защитная
Щитки на голень
Жилет для защиты корпуса
Шлем со стальной маской
Тренажер на все группы мышц
Гантели 8-10 кг.
Гири 16 кг.
Мяч футбольный
Мяч волейбольный