Легкая атлетика

Обучающийся научится:

знать и иметь представление:

- о роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии;

- о физической подготовке и её связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;

- о физической нагрузке и способах её регулирования;

- о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактике травматизма;

Обучающийся получит возможность научиться:

- вести дневник самонаблюдения;

- выполнять акробатические и гимнастические комбинации;

- подсчитывать частоту сердечных сокращений при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;

- выполнять игровые действия в футболе играть по упрощённым правилам;

- оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, лёгких ушибах и потёртостях;

 

Педагоги

Макаров Петр Васильевич

Учебный план

1. Правила техники безопасности на занятиях.
2. Страховка, предупреждение травм, оказание ПМП.
3. Сведения о строении и функциях организма человека. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
4. Закаливание организма
5. Места занятий, инвентарь и уход за ним. Терминология основных упражнений и действий.

Легкоатлетические упражнения.

6. Беговые упражнения с высоким поднятием бедра и с захлестыванием голени
7. Семенящий бег
8. Прыжки с подскоком, на двух, на одной, с ноги на ногу
9. Многоскоки, прыжковые упражнения правым и левым боком
10. Ходьба в приседе и полуприседе
11. Прыжки "лягушкой«
12-13. Бег с ускорением
Подвижные игры и эстафеты.
14. Передвижения; остановки; ведения мяча правой и левой рукой в движении
15. Броски одной и двумя руками с места, ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и сменой мест
16. Эстафеты с мячами
17. Подвижные игры «Бросай – поймай», "Выстрел в небо"
18. Игра в мини-баскетбол
19. Броски в щит
20. Броски в кольцо

Гимнастика.

21. Передвижение по гимнастической стене вверх, вниз, горизонтально, спиной к опоре
22. Переползание по-пластунски
23. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания, переползания
24. Хождение по наклонной скамейке
25. Лазанье по канату в два и три приема
26. Комплексы упражнений избирательной направленности на отдельные группы мышц
27. Подтягивания и отжимания; упражнения в равновесии
Упражнения ЛФК.
28. Упражнения для развития гибкости
29. Упражнения на развитие быстроты
30. Упражнения на ловкость
31-32. Упражнения на выносливость
33. Упражнения на развитие прыгучести
34. Упражнения на силу
35. Строевая подготовка

Цели программы

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Результат программы

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются следующие умения:

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

– излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

– представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

– измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

– оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

– организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

– бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

– организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

– характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

– взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

– в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

– подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

– находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

– выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техническом уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

– применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Материально-техническая база

спортивный зал