«Рукопашный бой»

Сейчас как никогда важно возрождение богатых традиций военно - патриотического и физкультурно – оздоровительного воспитания молодежи. Ведь именно с возрождением патриотизма и  спортивной работы  можно наиболее эффективно воздействовать на подрастающее поколение.

Развивающие комплексы рукопашного боя – это унифицированная методика обучения и воспитания, состоящая из системы физических, психических и духовных упражнений, которая может использоваться для обучения и воспитания детей и подростков.

Регулярные занятия самообороной значительно развивают и совершенствуют физические качества у детей (гибкость, силу, быстроту, выносливость, ловкость), также можно исправить недостатки координации у ребенка и скорректировать дефекты развития его опорно-двигательного аппарата, используя для этого  специальные упражнения.

Педагоги

Белов Юрий Владимирович

Содержание программы

Физическая подготовка.

Общая физическая подготовка: бег, прыжки, подтягивание, отжимание, пресс, приседания, игровые виды спорта: футбол, баскетбол, регби, акробатика и прикладная акробатика: кувырки вперед и назад, колесо, рондат, кульбит, фляк, страховка.

Специальная физическая подготовка: силовая подготовка (тренажеры, работа с отягощениями), скоростная, развитие выносливости – способность противостоять утомлению, гибкость (наклоны, растяжка) – способность выполнять движения с максимальной амплитудой, ловкость – способность быстро, точно, решать новые двигательные задачи

 

Техническая подготовка.

Техническая подготовка разделяется на 3-и раздела: предварительная, разучивание и закрепление пройденного материала.

Изучается и отрабатывается базовая техника каратэ: базовые стойки, базовые блоки, базовые удары ногами и руками, передвижения в стойках, отработка блоков в парах, одиночные удары руками и ногами по лапам, подвешенному боксёрскому мешку.

Углубленная техника каратэ начинается на том этапе, когда  ученик освоил и закрепил всю программу базовой техники, сдал экзаменационные требования по изучаемой программе. Ученик начинает работать над совершенствованием своей техники. Изучаются новые  комбинации ударов блоков, передвижения в стойках, работа в парах, тренировочные спарринги, ката.

Техника других стилей: анализ и сравнение техники родственных стилей, изучение основных элементов базы.

Система самообороны: страховка, броски, болевые приемы, захваты, удержание, работа против одного и нескольких партнеров, борьба в партере, ката.

Тактическая подготовка.

Тактическая подготовка – искусство ведения спарринга, тактика ведения боя, применение технического арсенала. Умение чувствовать и рассчитывать дистанцию, время и скорость.

Психологическая подготовка.

Психологическая подготовка – обеспечение реализации технико-тактической подготовленности, направленной на владение собой в любых внешних условиях.

Теоретическая подготовка.

Теоретическая подготовка – включает в себя общие правила и понятия, историю, правила проведения турниров и правила поведения в зале, этика спортсмена, терминология, уважение к себе, к товарищам, тренеру, к старшим, защита слабых, поведение человека на улице, дома, в школе, кодекс законов каратиста (смелость, справедливость, уверенность)

Беседа, рассказы, просмотр учебных и исторических видеофильмов - показать истину и красоту каратэ, постараться заинтересовать ребенка или подростка.

Цели программы

1.      Создание оптимальных условий для интеллектуального, физического и нравственного развития  воспитанников,  формирование положительных основ и морально - деловых качеств.

Результат программы

Изучение ПДД, медподготовки, приемов, строевой подготовки

Материально-техническая база

Спортзал, маты, шведская стенка, канат, мячи