Программа по плаванию

Система Программы представляет собой организацию и проведение физкультурно-спортивной и тренировочной деятельности обучающихся по общей физической подготовке, специализированной подготовке в избранном виде спорта, связанных с участием в соревнованиях и проведением тренировочных сборов.

Решение поставленных задач осуществляется на каждом уровне сложности, исходя из конкретных требований, учитывающих специализацию и квалификацию обучающихся. В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.

Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон тренировочного процесса: теоретической, физической, технической, психологической подготовок, педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности прослеживается в последовательности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями возрастающего мастерства спортсменов, в постепенном усложнении содержания тренировочных занятий, в росте объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, в единстве задач, средств и методов подготовки.

Принцип вариативности дает определенную свободу выбора средств и методов, в определении времени для подготовки спортсменов.

Учебный материал Программы представлен в следующих предметных областях:

1. Обязательные предметные области:

- теоретические основы физической культуры и спорта (базовый и углубленный уровни сложности);

- общая физическая подготовка (базовый уровень сложности);

- общая и специальная физическая подготовка (углубленный уровень сложности).

- вид спорта (базовый и углубленный уровни сложности);

- основы профессионального самоопределения (углубленный уровень сложности);

2. Вариативные предметные области:

- различные виды спорта и подвижные виды спорта (базовый и углубленный уровни сложности);

-  судейская подготовка (углубленный уровень сложности);

- специальные навыки (базовый и углубленный уровни сложности);

- спортивное и специальное оборудование (базовый и углубленный уровни сложности).

3. Теоретические занятия.

4. Самостоятельная работа.

Минимальный возраст для зачисления детей – 7 лет.

Порядок приема на обучение по дополнительной предпрофессиональной образовательной программе осуществляется в порядке, утвержденном локальными документами ДЮСШ «Олимп» на основании результатов индивидуального отбора в соответствии с требованиями к избранному виду спорта. Для зачисления в ДЮСШ «Олимп» обучающиеся должны сдать нормативы по общей и специальной физической подготовкам. Индивидуальный отбор проводится в целях выявления у поступающих физических, психологических способностей и двигательных умений, необходимых для освоения Программы.

Минимальное количество детей в группах на базовом уровне сложности – 15 человек, на углубленном уровне сложности – 12 человек.

Программный материал рассчитан на 8 лет: 6 лет на базовом уровне сложности и 2 года на углубленном уровне сложности. Перевод обучающихся на следующий год и уровень обучения производится по результатам контрольных испытаний.

Для обучающихся, ориентированных на поступление в профессиональные образовательные организации и образовательные организации высшего образования, реализующие основные образовательные программы среднего профессионального и высшего образования по углубленным группам специальностей и направлений подготовки в области образования и педагоги в сфере физической культуры и спорта, а также ориентированные на присвоение квалификационной категории спортивного судьи, может увеличиться срок обучения по Программе на углубленном уровне до 2 лет.

Самостоятельная работа обучающихся реализуется в каникулярный период через судейскую практику, индивидуальную подготовку к соревнованиям, оздоровительный бег, пешие и велосипедные прогулки, плавание, спортивные и подвижные игры.

Объем времени на реализацию предметных областей программы 42 недели в год.

Педагоги

1. Тренер-преподаватель Иванов Владимир Александрович.

Высшая квалификационная категория.

Образование высшее, специальность «Физическая культура», повышение квалификации в 2014 году.

Общий стаж работы: 11 лет.

Стаж работы по специальности: 11 лет.

2. Тренер-преподаватель Иванова Екатерина Владимировна.

Образование высшее, специальность "Физическая культура".

Образование высшее, повышение квалификации в 2015 году.

Общий стаж работы: 10 лет.

Стаж работы по специальности : 10 лет.

3. Тренер-преподаватель Кайнова Марина Викторовна.

Высшая квалификационная категория.

Образование высшее, специальность «Русский язык и литература», дополнительное образование - курсы подготовки инструкторов по плаванию в 2007 года, повышение квалификации в 2012, 2016 годах.

Общий стаж работы: 23 года.

Стаж работы по специальности: 12 лет.

4. Тренер-преподаватель Хуснутдинова Наталья Федоровна.

Первая квалификационная категория.

Образование среднее специальное, специальность "Физическая культура", повышение квалификации в 2015 году.

Общий стаж работы: 35 лет.

Стаж работы по специальности: 12 лет.

 

Содержание программы

 

В учебном плане по виду спорта плавание отражены основные задачи и направленность работы по уровням сложности юных пловцов. 

С увеличением общего годового объёма часов увеличивается удельный вес нагрузок на технико-тактическую, специальную физическую, технико-тактическую подготовку.

Распределение времени в учебном плане на основные предметные области по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки.

В каждом уровне сложности поставлены задачи с учётом возраста обучающихся и их возможностей, требований подготовки в перспективе пловцов высокого класса для команд высших разрядов.

Базовый уровень сложности. Основное содержание этого уровня составляет обучение технике спортивного плавания с использованием максимального возможного числа подводящих, подготовительных и специальных упражнений с упором на игровые методы обучения. Количество тренировочных занятий в воде может увеличиваться с 3 до 6 раз в неделю (к концу 2-го года обучения), что автоматически ведёт к постепенному увеличению объёма физической нагрузки.

Для базового уровня сложности отсутствует периодизация тренировочного процесса, то есть в годичном цикле не выделяются периоды подготовки, а контрольные соревнования проводятся по текущему материалу без какой – либо целенаправленной подготовки к ним.

Преимущественной направленностью тренировочного процесса в группах базового уровня сложности являются обучение и совершенствование навыков плавания спортивными способами, развитие общей выносливости (на базе совершенствования аэробных возможностей), гибкости и быстроты движений.

На углубленном уровне сложности считается наиболее важным развитие аэробных потенций юных спортсменов. Для него характерно прогрессирующее увеличение общего объёма плавательной подготовки, а так же широкое использование средств ОФП и СФП.

Для первой половины данного этапа характерно отсутствие ударных микроциклов и специально-подготовительных мезоциклов, вводящих организм юного спортсмена в состояние глубокого утомления, и тренировки на фоне продолжительного неполного восстановления. Главными структурными блоками тренировки являются втягивающие и общеподготовительные мезоциклы. Рекомендуется применение соревновательных мезоциклов в свёрнутом виде – до 3-х недель в конце каждого большого цикла подготовки. Разносторонний характер физической подготовки юных пловцов на суше и плавательной подготовки стимулируется соответствующими контрольными нормативами, а так же программой соревнований (желательны многоборный характер соревнований, включение стайерских дистанций от 800 до 3000 м – прежде всего на внутришкольных соревнованиях).

 

Цели программы

Цели и задачи Программы:

           - укрепление здоровья, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;

           - формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

           -  получение начальных знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта;

           - удовлетворение потребностей в двигательной активности;

           - подготовка к поступлению в профессиональные образовательные организации и образовательные организации высшего образования, реализующие основные образовательные программы среднего профессионального и высшего образования по укрупненным группам специальностей и направлений подготовки в сфере образования и педагогики, в области физической культуры и спорта;

           - отбор одаренных детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития;

           - подготовка к освоению уровней сложности.

Результат программы

           В предметной области «теоретические основы физической культуры и спорта» для базового уровня:

           - знание истории развития спорта;

           - знание места и роли физической культуры и спорта в современном обществе;

           - знание основ законодательства в области физической культуры и спорта;

           - знания, умения и навыки гигиены;

           - знание режима дня, основ закаливания организма, здорового образа жизни;

           - знание основ здорового питания;

           - формирование осознанного отношения к физкультурно-спортивной деятельности, мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

           В предметной области «теоретические основы физической культуры и спорта» для углубленного уровня:

           - знание истории развития избранного вида спорта;

           - знание значения занятий физической культурой и спортом для обеспечения высокого качества жизни;

           - знание этических вопросов спорта;

           - знание основ общероссийских и международных антидопинговых правил;

           - знание норм и требований, выполнение которых необходимо для присвоения             соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов по избранному виду спорта, а также условий выполнения этих норм и требований;

           - знание возрастных особенностей детей и подростков, влияния на спортсмена занятий избранным видом спорта;

           - знание основ спортивного питания.

           В предметной области «общая физическая подготовка» для базового уровня:

           - укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды;

           - повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы дальнейшей специальной физической подготовки;

           - развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

           - формирование двигательных умений и навыков;

           - освоение комплексов общеподготовительных, общеразвивающих физических упражнений;

формирование социально-значимых качеств личности;

           - получение коммуникативных навыков, опыта работы в команде (группе);

           - приобретение навыков проектной и творческой деятельности.

           В предметной области «общая и специальная физическая подготовка» для углубленного уровня:

           - укрепление здоровья, разностороннее физическое развитие, способствующее улучшению приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды;

           - повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию как основы специальной физической подготовки;

           - развитие способности к проявлению имеющегося функционального потенциала в специфических условиях занятий по избранному виду спорта;

           - специальная психологическая подготовка, направленная на развитие и совершенствование психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий избранным видом спорта.

           В предметной области «основы профессионального самоопределения» для углубленного уровня:

           - формирование социально-значимых качеств личности;

           - развитие коммуникативных навыков, лидерского потенциала, приобретение опыта работы в команде (группе);

           - развитие организаторских качеств и ориентация на педагогическую и тренерскую профессии;

           - приобретение практического опыта педагогической деятельности, предпрофессиональная подготовка обучающихся;

           - приобретение опыта проектной и творческой деятельности.

           В предметной области «вид спорта» для базового уровня:

           - развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости) в соответствии со спецификой избранного вида спорта;

           - овладение основами техники и тактики избранного вида спорта;

           - освоение комплексов подготовительных и подводящих физических упражнений;

           - освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности обучающихся тренировочных нагрузок;

           - знание требований к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке в избранном виде спорта;

           - знание требований техники безопасности при занятиях избранным спортом;

           - приобретение опыта участия в физкультурных и спортивных мероприятиях;

           - знание основ судейства по избранному виду спорта.

           В предметной области «вид спорта» для углубленного уровня:

           - обучение и совершенствование техники и тактики избранного вида спорта;

           - освоение комплексов специальных физических упражнений;

           - повышение уровня физической, психологической и функциональной подготовленности, обеспечивающей успешное достижение планируемых результатов;

           - знание требований федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта;

           - формирование мотивации к занятиям избранным видом спорта;

           - знание официальных правил соревнований по избранному виду спорта, правил судейства;

опыт участия в физкультурных и спортивных мероприятиях.

           В предметной области «различные виды спорта и подвижные игры» для базового и углубленного уровней:

           - умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с правилами избранного вида спорта и подвижных игр;

           - умение развивать физические качества по избранному виду спорта средствами других видов спорта и подвижных игр;

           - умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

           - приобретение навыков сохранения собственной физической формы.

           В предметной области «судейская подготовка» для углубленного уровня:

           - освоение методики судейства физкультурных и спортивных соревнований и правильного ее применения на практике;

           - знание этики поведения спортивных судей;

           - освоение квалификационных требований спортивного судьи, предъявляемых к квалификационной категории «юный спортивный судья» по избранному виду спорта.

           В предметной области «специальные навыки» для базового и углубленного уровней:

           - умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для избранного вида спорта специальными навыками;

           - умение развивать профессионально необходимые физические качества по избранному виду спорта;

           - умение определять степень опасности и использовать необходимые меры страховки и самостраховки, а также владение средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев;

           - умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении физических упражнений.

           В предметной области «спортивное и специальное оборудование» для базового и углубленного уровней:

           - знание устройства спортивного и специального оборудования по избранному виду спорта;

           - умение использовать для достижения спортивных целей спортивное и специальное оборудование;

           - приобретение навыков содержания и ремонта спортивного и специального оборудования.

Особые условия проведения

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы базового уровня сложности

Юноши:

- бросок набивного мяча 1 кг – не менее 3,8 м;

- челночный бег 3×10 м – не более 10,0 сек.;

- выкрут прямых рук вперед-назад;

- наклон вперед, стоя на возвышении.


Девушки:

- бросок набивного мяча 1 кг – не менее 3,3 м;

- челночный бег 3×10 м – не более 10,5 сек.;

- выкрут прямых рук вперед-назад;

- - наклон вперед, стоя на возвышении.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на углубленном уровне сложности

Юноши:

- бросок набивного мяча 1 кг - не менее 4,0 м;

- челночный бег 3×10 м - не более 9,5 сек.;

- выкрут прямых рук вперед-назад - ширина хвата не более 60 см;

- наклон вперед, стоя на возвышении;

- обязательная техническая программа.

Девушки:

- бросок набивного мяча 1 кг - не менее 3,5 м;

- челночный бег 3×10 м - не более 10,0 сек.;

- выкрут прямых рук вперед-назад - ширина хвата не более 60 см;

- наклон вперед, стоя на возвышении;

- обязательная техническая программа.

 

Материально-техническая база

25-метровый плавательный бассейн (6 дорожек), универсальный зал, тренажерный зал физкультурно-оздоровительного комплекса "Олимп". Спортивное оборудование и инвентарь: шведская стенка, гимнастические скамьи, тренажеры для пловцов, калабашки, доски для плавания, ласты, беруши, лопатки для плавания, дыхательные трубки, фиксаторы для ног, баскетбольные, волейбольные, футбольные мячи и многое другое.