Предпрофессиональная программа по лыжным гонкам

В основе программы лежит принцип дифференциации и вариативности, что позволяет проводить занятия со смешанными и разновозрастными группами детей.Занятия лыжным спортом компенсируют недостаточную двигательную активность детей младшего школьного возраста, в результате происходит предотвращение многих заболеваний, совершенствуются функциональные возможности организма, повышается работоспособность. Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут только тогда, когда лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и поворотов. Наиболее быстро и хорошо осваивают технические приемы младшие школьники. Правильные и рациональные движения сохраняются впоследствии на всю жизнь. Продуманная и хорошо организованная учебно-тренировочная работа способствует успешной подготовке юных спортсменов лыжников.

Педагоги

Желтухин Юрий Михайлович, тренер - преподаватель по лыжным гонкам. Тренер 1 квалификационной категории по должности "тренер". 

Расписание

Группа начальной подготовки свыше 1 года:

Понедельник – с 14.45 – 17.10 ч.

Среда – с 14.45 – 17.10 ч.

Пятница – с 14.45 – 17.10 ч.

 

 

Содержание программы

Теоретическая подготовка

Практическая подготовка

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Техническая подготовка

Участие в со­ревнованиях (интегральная подготовка)

Углубленное медицинское обследование

Восстанови­тельные меро­приятия

Инструктор­ская практика

Цели программы

развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование техники и тактики лыжника-гонщика;

Для реализации данной цели решается следующие задачи:

- прививать устойчивый интерес к занятиям лыжным спортом;

– укреплять здоровье учащихся и закаливать их организм;

– всестороннее физическое развитие и развитие основных двигательных качеств;

– овладеть навыками техники движений основных лыжных ходов;

– выполнять требования контрольных тестовых заданий и контрольных нормативов.

Результат программы

В результате регулярного посещения занятий лыжным спортом занимающиеся должны:

1. Повысить уровень своей физической подготовленности.

2. Уметь технически правильно выполнять двигательные действия (технику ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов).

3. Использовать двигательные действия в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга.

4. У занимающихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям лыжным спортом и дальнейшему самосовершенствованию.

Особые условия проведения

Обучение общей схеме передвижений классическими лыж­ными ходами. Обучение специальным подготовительным упраж­нениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвиже­нии попеременным двушажным ходом. Совершенствование ос­новных элементов техники классических лыжных ходов в облег­ченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полу ёлочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «по­воротом», падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конь­кового хода.

Материально-техническая база

Лыжная трасса. Буран для подготовки лыжной трассы. 

Спортивный инвентарь:секундомер, флажки.

Комплект лыж, спортивная форма.

Стоимость

Предпрофессиональная программа по лыжным гонкам для воспитанников ДЮСШ - ФОК «Атал» осуществляется на бесплатной основе.